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针对于手臂塑形，很多人以为这是在减脂后还是减脂的后期才需要去做的事。但是，在减脂的过程中，如果你提前进行针对性的手臂塑形训练，那么瘦下来后的效果会更好些。

针对手臂上的肌肉训练，特别是手臂后侧的侧肱三头肌，这个部位是容易堆积脂肪的。因为这个部位，可以说是手臂上少运动到的部位之一。日常我们使用手臂，也只是小臂到手指的部位。所以，手臂后的肌肉部位，也是容易堆积脂肪的。

手臂赘肉多，不仅仅只是脂肪的堆积那么简单。随着步入中年后，人体的肌肉力量也会随着流失，特别是针对女生来说，肌肉流失的速度更快，更造成的手臂松弛化现象，也就是手臂上的拜拜肉。

如何有效针对手臂塑形？

除了必要的有氧运动外，你还需要进行针对性的力量训练，对手臂塑形。日常没有时间去健身房的女性朋友们，也不用担心，你不一定非要去健身房才能够瘦手臂。

针对手臂上的肌肉松弛现象，有多种训练方法，来增加手臂的肌肉含量以及肌肉力量，让你甩掉手臂上的蝴蝶袖。

假如你的家里没有哑铃也没有关系，那么用两瓶矿泉水就能够轻松代替。
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